Diet berpuasa: penurunan berat badan yang cepat dalam masa yang singkat. Adakah ia selamat

Dalam dietetik moden, terdapat beberapa ratus teknik terbukti yang dapat, dengan tahap keberkesanan yang berbeza-beza, menghilangkan tubuh manusia dari pengumpulan lemak berlebihan. Cara yang paling sukar dan radikal adalah diet kelaparan yang disebut, yang melibatkan penolakan sebahagian atau keseluruhan pengambilan makanan. Pendekatan ini benar-benar dapat menghilangkan berat badan 5-7 kilogram, tetapi penuh dengan kemungkinan kesan dan kesan negatif yang tinggi.

Sekiranya anda mencuba diet puasa, apa ciri dan akibatnya yang utama, bagaimana cara masuk dan keluar dari puasa? Kami akan cuba menjawab ini dan soalan lain dalam artikel ini.

Prinsip asas diet berpuasa

Hari ini, adalah kebiasaan untuk membezakan beberapa jenis diet lapar, tetapi semuanya menetapkan sekatan ketat dalam pengambilan makanan, dan, akibatnya, dalam kalori. Namun, seseorang harus membezakan diet dari kelaparan lengkap (penolakan untuk makan), kerana ini adalah dua kaedah yang sama sekali berbeza, yang masing-masing mempunyai tujuan tersendiri.

Secara fisiologikal, pemakanan yang sangat ketat membolehkan tubuh terus membebaskan enzim protein yang bertanggungjawab memecah makanan. Akibatnya, kekurangan nutrien semestinya menyebabkan penggunaan rizab dalaman badan. Akibatnya, simpanan lemak akan menjadi yang pertama mulai terbakar di dalam tungku metabolisme, yang mana sebenarnya, setiap pengamal diet kelaparan ingin menyingkirkannya.

Menurut statistik, metodologi ini benar-benar memberikan hasil yang sangat baik dalam bentuk meninggalkan 5-7 dan bahkan berat 10 kilogram dalam tujuh hari. Walau bagaimanapun, memanjangkan diet selama satu setengah hingga dua minggu secara pasti dikontraindikasikan, kerana anda boleh memulakan proses patologi yang satu atau lain cara akan memberi kesan negatif kepada tubuh anda.

Anda disyorkan untuk membincangkan apa-apa jenis diet dan komunikasi dengan badan anda dengan doktor atau ahli diet anda!

Diet lembut "Minggu"

Salah satu pilihan yang paling umum untuk diet kelaparan yang lembut, yang selain air, termasuk pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan juga daging tanpa lemak. Oleh itu, kenali:

  • hari pertama. 100 gram fillet ayam tanpa masin rebus, sekurang-kurangnya dua liter cecair (air minuman atau teh hijau tanpa gula);
  • hari kedua. 100 gram keju kotej tanpa lemak dan satu gelas susu skim. Lebih daripada dua liter air minuman;
  • hari ketiga. Lima kentang sederhana yang dibakar di dalam ketuhar tanpa garam tambahan, satu atau dua gelas teh hijau dengan lemon, air minuman tanpa had;
  • hari keempat. Satu setengah kilogram epal segar masam, air minuman tanpa had;
  • hari ke lima. Kami mengulangi diet pada hari kedua diet;
  • hari keenam. Kami mengulangi diet pada hari pertama diet;
  • hari ke tujuh. Dua telur rebus, segelas teh hijau tanpa gula untuk sarapan. Untuk makan tengah hari - pisang masak dan segelas susu skim. Untuk makan malam - 100 gram daging lembu makanan yang dipanggang di dalam ketuhar dengan sayur-sayuran, teh bebas gula dengan lemon. Untuk pencuci mulut, anda boleh makan epal masam atau oren kecil.

Diet kelaparan dapat diulang 3-4 kali setahun. Setiap lawatan mingguan akan membolehkan anda menghilangkan tiga hingga tujuh pound tambahan.

produk diet kelaparan yang lembut untuk menurunkan berat badan

Diet air setiap minggu

Mungkin pilihan makanan segera yang paling berkesan dan berkesan dianggap sebagai diet air mingguan. Selain minum air, anda boleh minum susu bebas gula, jus dan minuman herba.

Pada hari pertama, menu terdiri daripada satu setengah liter susu rendah lemak segar. Pada hari kedua, hanya air minuman yang ditunjukkan dalam jumlah dua liter atau lebih. Pada hari ketiga, diet terhad kepada tiga liter teh hijau, yang dapat dibumbui dengan jus lemon dan satu sendok makan madu. Pada hari keempat, ia dibenarkan minum dalam bentuk satu liter air dan dua gelas kefir rendah lemak (pagi dan petang). Pada hari kelima diet, anda mesti mengehadkan satu liter air dan satu liter jus epal wortel. Hari keenam - satu liter kaldu halia dan satu liter air. Dan akhirnya, hari ketujuh terakhir - lima ratus mililiter jus delima dan satu setengah liter air minuman.

Sangat sukar untuk menahan rejim diet seperti itu, tetapi amalan menunjukkan bahawa diet air seperti itu akan menghilangkan berat badan sekurang-kurangnya tujuh kilogram badan.

Beberapa perkataan mengenai penyusunan makanan diet

Bukan rahsia lagi bahawa banyak orang yang gemar dengan program dan kaedah diet, setelah menyelesaikan diet biasa, dengan cepat mendapatkan kembali berat badan yang baru hilang. Oleh itu, agar kompleks yang telah anda pilih memberikan hasil jangka panjang, disarankan untuk mematuhi beberapa tindakan mudah:

  • pastikan anda mengikuti peraturan minum. Sebaiknya orang dewasa minum lebih dari dua liter air bersih setiap hari, yang secara langsung terlibat dalam pembuangan racun dan toksin semasa penurunan berat badan;
  • Memilih diet kelaparan, ingatlah bahawa kekurangan kalori yang diperlukan dalam diet harian boleh menyebabkan kerosakan, keletihan dan mengantuk. Untuk mengekalkan badan dalam tempoh ini, pastikan anda menggunakan kompleks multivitamin;
  • sukan, senaman berat dan diet lapar tidak sesuai. Dalam tempoh ini, badan anda sangat lemah sehingga anda tidak dapat menghadapi ujian fizikal tanpa kesan berbahaya bagi diri anda;
  • pada diet ringan, makan makanan yang anda dibenarkan makan sama rata sepanjang hari. Sekiranya kita bercakap mengenai keju kotej atau daging ayam, bahagikan 100-200 gram yang ditetapkan kepada 3-5 dos. Lebih-lebih lagi, kurang satu hidangan - lebih baik untuk diet;
  • selepas menghabiskan minggu diet, jangan menikmati percutian dan kegembiraan perut. Untuk menggabungkan hasil yang diperoleh, latih diri anda untuk makan dalam bahagian kecil sepanjang hari.

Kontraindikasi

Sebarang perubahan dalam diet adalah tekanan yang serius bagi tubuh manusia. Oleh itu, sebelum memasukkan diet pilihan anda, pastikan anda berunding dengan ahli terapi penyelia anda. Sebagai tambahan, bagi sesetengah orang yang menderita penyakit tertentu, diet kelaparan adalah kontraindikasi. Ini termasuk mereka yang kurang imuniti, ibu menyusu, kanak-kanak dan orang tua. Daripada penyakit yang tidak sesuai dengan diet, kita perhatikan penyakit saluran gastrousus, penyakit kardiovaskular, gangguan metabolik.