Menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam 7 hari! Menu harian

ukuran pinggang sambil menurunkan berat badan setiap minggu sebanyak 7 kg

Diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kg seminggu cukup ketat. Dengan penurunan berat badan yang cepat, tempat yang salah sering hilang. Jadi, lemak paling mudah ditinggalkan dari tempat yang lebih longgar. Dengan penurunan berat badan yang cepat, lemak pada mulanya akan dikeluarkan dari muka, kemudian dari dada, kemudian dari punggung, dan yang terakhir akan menurunkan berat badan pada perut dan kaki.

Bantu diri anda menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam seminggu, tidak cukup untuk diet, otot juga mesti bekerja. Anda perlu melakukan senaman. Urut juga membantu. Urut melancarkan aliran darah dan membakar lemak dengan lebih cepat.

Menu harian

  • 1 hari.Satu set produk: fillet ayam rebus (200 gr. ), Epal (2 pcs. ), Oren (1 pc. ), Keju kotej rendah lemak (100 gr. ), Yogurt rendah lemak (1 pc. ), 1 bahagian oatmeal (100 gr. ) . . .
  • 2 hari.Satu set produk: 1 bahagian bubur soba (100 gr. ), Grapefruit (1 pc. ), Daging sapi rebus (200 gr. ), 1 gelas kefir rendah lemak, prun (100 gr. ), Tomato (2 pcs . )
  • 3 hari.Satu set produk: 1 gelas susu, jeruk keprok (4 pcs. ), Pir (1 pc. ), 1 bahagian bubur nasi (100 gr. ), Paprika (4 pcs. ), 1 cawan teh hijau, rebus atau ikan bakar (200 gr. )
  • 4 hari.Satu set produk: aprikot kering (100 gr. ), Keju kotej rendah lemak (150 gr. ), Pir (2 pcs. ), Fillet rebus (200 gr. ), Kubis putih segar (200 gr. ), Timun ( 5 keping. )
  • 5 hari.Satu set produk: rumput laut (100 gr. ), Wortel mentah (4 pcs. ), Epal (2 pcs. ), 1 bahagian bubur soba (100 gr. ), 2 cawan teh hitam, 1 gelas susu, rebus atau ikan bakar (200 gr. )
  • 6 hari.Satu set produk: beri, boleh dibekukan (200 gr. ), 1 bahagian bubur millet (100 gr. ), Kubis brokoli rebus atau rebus (200 gr. ), Daging sapi rebus (150 gr. ), Jeruk (2 pcs . )
  • 7 hari.Satu set produk: yogurt rendah lemak (2 buah. ), 1 bahagian oatmeal (100 g. ), Kismis (100 g. ), Kaldu ayam (300 ml. ), Rebus fillet (200 g. ), Pir ( 2 biji. ), Epal (2 biji. ), Bit rebus (100 gr. ).

Makan betul-betul satu produk setiap 1-2 jam.