Diet tembikai - prinsip dan hasil asas

Tembikai adalah buah beri unik yang boleh dimakan untuk memuaskan rasa lapar dan dahaga. Menariknya, tembikai juga digunakan untuk menurunkan berat badan. Dalam penerbitan itu, kami akan memberitahu anda apa itu diet semangka.

gadis dengan pisau dan garpu di hadapan tembikai

Diet tembikai serba boleh. Ini akan membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan dan menghilangkan rasa lapar. Jenis makanan ini memberikan hasil yang dapat dilihat, namun sayangnya, makanan ini tidak sesuai untuk semua orang.

Ciri-ciri diet tembikai

Ciri utama diet ini adalah pengambilan tembikai setiap hari. Minum teh atau air juga boleh diterima. Jumlah semangka yang diperlukan untuk pengambilan dalam diet ini dikira berdasarkan berat badan seseorang yang mengalami penurunan berat badan.

Penting! Untuk setiap 10 kg badan manusia, anda perlu makan 1 kg tembikai.

Jenis diet tembikai

Terdapat dua jenis diet tembikai - sukar dan ringan. Dengan diet yang ketat, hanya pulpa tembikai yang dimakan. Pada diet ringan, makan sarapan, makan tengah hari dan makan malam rendah kalori juga dibenarkan. Bubur tembikai dimakan sebagai makanan ringan, melengkapkan sebarang makanan dengannya.

gadis makan tembikai pada diet tembikai

Prinsip diet tembikai

Semasa mengikuti diet semangka, anda perlu mempelajari prinsipnya:

  • Sebagai peraturan, diet semangka dijalankan pada musim pematangan beri - pada bulan Ogos. Dalam jangka masa ini, anda pasti dapat mengetahui keindahan semangka.
  • Tahap memilih semangka berkualiti tinggi adalah penting, kerana yang berkualiti rendah akan membawa lebih banyak bahaya.

    Penting! Buah beri yang baik dan matang akan mempunyai ekor yang kering, anda dapat melihat kehadiran kontras terang garis gelap dan terang. Semasa mengetuk semangka, anda pasti mendengar suara yang menyerupai hum yang kusam. Tanda-tanda ini menunjukkan kualiti tembikai.

  • Menu, berdasarkan penggunaan tembikai berair, bertujuan untuk melaksanakan dua tugas utama: membersihkan tubuh dan menghilangkan berat badan berlebihan.
  • Diet semangka dirancang untuk waktu yang singkat. Ini lebih kurang 5 hari. Selanjutnya, anda boleh menambahkan hidangan lain ke dalam diet. Menu ini dipanggil "makanan tembikai".

    Penting! Diet semangka membolehkan anda membuang lebihan cecair dari badan, membersihkannya dari racun dan bahan toksik.

  • Semasa diet tembikai yang ketat, anda dapat menghilangkan 3 atau lebih pound tambahan.
  • Untuk menyatukan hasil yang diperoleh akan memungkinkan "pemakanan tembikai" - diet yang disusun, termasuk penggunaan bukan sahaja tembikai, tetapi juga produk lain.
  • Produk tambahan dalam diet semangka yang boleh dimakan termasuk: Produk lain dapat menyelamatkan diri di sini, iaitu: buah-buahan lain (kecuali pisang), sayur-sayuran, bijirin, ayam tanpa lemak dan ikan. Jangan makan makanan ini digoreng.
minuman tembikai dan tembikai untuk diet tembikai

Penting! Semasa menambahkan tembikai ke dalam diet, anda perlu memastikan bahawa tidak ada alahan pada buah beri. Anda hanya memerlukan tembikai masak.

Sebelum memotong semangka, ia mesti dibilas dan disapu dengan teliti agar tidak terkena jangkitan usus. Permukaan beri ini boleh mengandungi sebilangan besar mikrob.

Ciri-ciri pemakanan dengan diet tembikai

Semasa menjalani diet semangka, tidak digalakkan makan semua makanan berlemak, makanan asap, keju berlemak, produk tenusu, telur, gula-gula. Produk-produk ini dalam kombinasi dengan tembikai dapat memicu sakit perut, pengeluaran gas yang berlebihan.

Hari pertama diet

Pada hari pertama diet, anda hanya perlu makan 3-4 keping beri.

Hari-hari lain

Pada hari-hari lain, anda perlu makan tembikai 5 hingga 6 kali sehari, berehat sebentar. Makan malam dengan diet semangka harus dimulakan 4 jam sebelum tidur.

Berapa hari untuk diet?

Untuk memahami berapa hari anda perlu menjalani diet, disarankan untuk memulakannya dengan satu hari. Ini akan membolehkan orang itu menguji kekuatannya dan memahami bilangan hari yang optimum untuk mencapai hasil yang diharapkan.

Cara melengkapkan diet dengan betul

Anda perlu melengkapkan diet semangka dengan mengurangkan jumlah pulpa yang dimakan secara beransur-ansur. Ini perlu untuk mengelakkan ancaman toksikosis atau cirit-birit.

Penting! Penggunaan beri akan membolehkan anda membuang dari badan terutamanya isi cecair yang berlebihan, dan bukan lemak. Itulah sebabnya pakar pemakanan menasihatkan, semasa menjalani diet semangka, untuk bergerak lebih banyak.

Latihan fizikal

Pada akhir diet, anda perlu kembali ke kehidupan sehari-hari sejumlah aktiviti fizikal: anda boleh berlari, berjalan kaki, yoga, Pilates, menari. Namun, anda tidak perlu membebankan badan anda sebaik sahaja berdiet. Anda perlu memulakan secara beransur-ansur, pertama memberikan beban kecil, dan kemudian melakukannya lebih banyak.

gadis itu sibuk berjoging setelah berakhirnya diet tembikai

Faedah diet tembikai

Sifat beri yang berguna:

  • Tembikai memuaskan rasa lapar dan melembapkan badan sepanjang hari.
  • Diet mudah ditoleransi dan tidak membebankan badan dalam tekanan. Oleh kerana buah beri mengandungi hanya air, seseorang sukar mengalami rasa lapar ketika memakannya. Perut sentiasa mengisi simpanan nutriennya.
  • Menghilangkan edema. Edema dihilangkan kerana cecair memasuki badan dalam jumlah yang cukup besar dan tidak perlu lagi menyimpan dan menyekat air di dalam sel.
  • Normalisasi fungsi usus. Tembikai mengandungi banyak zat berguna yang memberi kesan positif pada saluran gastrousus.
  • Mengekalkan keseimbangan air-garam. Beri mengandungi banyak garam mineral yang mempunyai kesan yang baik terhadap normalisasi metabolisme dalam badan.
  • Pencegahan penyakit radang sistem kencing. Minum jus tembikai menghalang bakteria berbahaya dari menetap di dinding perut.

Penting! 1 kg semangka mengandungi 400 kcal. Beri ini membolehkan anda menormalkan kerja saluran pencernaan.

Kontraindikasi

Diet semangka mempunyai kontraindikasi. Anda tidak boleh duduk jika:

  • menghidap penyakit buah pinggang;
  • kehamilan lewat;
  • menghidap diabetes mellitus;
  • kerja pankreas sukar;
  • batu di buah pinggang;
  • cholelithiasis;
  • gangguan hati;
  • penyakit jantung;
  • ulser.
lelaki dengan separuh tembikai

Hasil diet tembikai

Akibatnya, setelah selesai diet tembikai, yang berikut dapat dibezakan:

  1. Membersihkan badan daripada terak dan meningkatkan nada secara umum. Para saintis telah menemui citrulline dalam bubur buah beri ini - bahan yang, sebagai akibat reaksi tertentu dalam badan, membolehkan anda mengembang saluran darah dan meningkatkan nada badan.
  2. Kehilangan berat badan berlebihan. Jumlah pound tambahan yang dibuang berkorelasi dengan berat badan berlebihan. Semakin berat badan seseorang dalam diet, semakin banyak kilogram yang mungkin akan turun. Pakar menunjukkan anggaran jumlah penurunan berat badan dari diet tembikai: 3 hari - dari 3 hingga 5 kg, seminggu - dari 7 hingga 10 kg, 2 minggu - dari 8 hingga 14 kg.
  3. Kesihatan dan mood yang baik! Diet tembikai mendorong tidur yang nyenyak, sihat dan ringan di badan. Juga, berkat penggunaan beri, emosi positif dan mood yang baik diberikan! Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa produk diet ini rasanya enak, yang merupakan tambahan yang menarik untuk diet mono. Seseorang tidak perlu memaksa dirinya memakan buah beri secara paksa.
gadis dengan sepotong tembikai

Kesimpulannya

Berdasarkan ulasan orang yang menjalani diet tembikai, kita dapat mengatakan bahawa ia berfungsi dengan luar biasa! Berat berlebihan hilang, perubahan positif berlaku dalam kesejahteraan dan penampilan. Diet seperti itu, menurut pakar, tertakluk kepada prinsip asas, akan memberikan hasil yang sangat baik. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang kehadiran kontraindikasi.