Makanan Jepun: 13 hari untuk bersandar

Walaupun diet Jepun dikembangkan oleh pakar Jepun, ia tidak ada kaitan dengan masakan tradisional Jepun (perlu diingat bahawa orang Jepun tidak minum banyak kopi, mereka lebih banyak makan nasi dan makanan laut).

diet jepun untuk penurunan berat badan

Diet Jepun dihitung selama 13 hari, di mana metabolisme diatur, dan tubuh disusun semula dengan irama kerja yang berbeza. Oleh itu, kesihatan bertambah baik dan berat badan berkurang. Pengarang diet Jepun berjanji bahawa hasilnya akan berlangsung selama dua hingga tiga tahun.

Semasa diet Jepun, gula, garam, tepung dan produk gula-gula, dan minuman beralkohol tidak boleh dimakan. Di antara waktu makan, anda boleh minum air mineral atau rebus (dalam jumlah yang tidak terhad).

Untuk mencapai hasil yang dijanjikan, diet Jepun mesti dipatuhi dengan ketat, mematuhi semua cadangan dan tidak mengubah urutan menu.

Menyiapkan diri untuk diet Jepun

Ikuti bagaimana cantik, langsing dan ringan anda dalam 13 hari dan makan dengan ringan pada malam sebelumnya.

Sebagai contoh, rebus sebilangan kecil (150 gram) beras liar atau coklat dan buat kira-kira 100-150 gram salad sayur ringan yang terbuat dari lobak, timun dan kubis Cina, atau timun, tomato, dan paprika. Musim salad dengan setetes cuka, setetes minyak zaitun dan cuba lakukan tanpa garam. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa garam sama sekali, disarankan untuk mengurangkan jumlahnya.

Teknik seperti penyepit Cina sangat bagus. Beli penyepit Cina terlebih dahulu dan cuba makan bersama mereka. Sedikit seperti tongkat Cina sudah mulai memberi kesan yang baik pada minda anda, dan anda akan terpengaruh dengan pentingnya diet yang akan datang. Mungkin, setelah mengambil tongkat di tangan, anda akan merasa seperti burung ringan.

Makanan Jepun - menu adalah seperti berikut:

Makanan Jepun 1 hari

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam;

makan malam

  • dua biji telur rebus
  • salad kubis rebus dengan minyak sayuran,
  • satu gelas jus tomato;

makan malam

  • ikan goreng atau rebus.

Hari ke-2 diet Jepun

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam, satu crouton;

makan malam

  • ikan goreng atau rebus,
  • salad sayur atau kubis yang dibumbui dengan minyak sayuran;

makan malam

  • 100 g daging lembu rebus,
  • segelas kefir.

Hari ke-3 diet Jepun

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam,
  • satu crouton;

makan malam

  • zucchini besar digoreng dalam minyak sayuran;

makan malam

  • dua biji telur rebus
  • 200 g daging lembu rebus,
  • salad kubis segar, dibumbui dengan minyak sayuran.

Hari ke-4 diet Jepun

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam;

makan malam

  • telur mentah,
  • tiga lobak rebus besar dengan minyak sayuran,
  • 15 g keju keras tanpa garam;

makan malam

  • buah-buahan.

Makanan Jepun hari ke-5

sarapan pagi

  • wortel mentah dengan jus lemon;

makan malam

  • ikan goreng atau rebus,
  • Segelas jus tomato;

makan malam

  • buah-buahan.

Makanan Jepun 6 hari

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam;

makan malam

  • 0. 5 ayam rebus
  • kubis segar atau salad lobak merah mentah;

makan malam

  • 2 biji telur rebus
  • segelas wortel mentah parut dengan minyak sayuran.

Makanan Jepun 7 hari

sarapan pagi

  • secawan teh tanpa gula;

makan malam

  • 200 g daging lembu rebus,
  • buah-buahan;

makan malam

  • mana-mana hari sebelumnya kecuali hari ketiga.

Makanan Jepun 8 hari

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam;

makan malam

  • ayam rebus separuh
  • kubis segar atau salad lobak merah mentah;

makan malam

  • 2 biji telur rebus
  • segelas wortel mentah parut dengan minyak sayuran.

Makanan Jepun hari ke-9

sarapan pagi

  • wortel mentah dengan jus lemon;

makan malam

  • sebahagian besar ikan goreng atau rebus,
  • Segelas jus tomato;

makan malam

  • buah-buahan.

Diet Jepun 10 hari

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam;

makan malam

  • telur mentah,
  • tiga lobak rebus besar dengan minyak sayuran,
  • 15 g keju keras tanpa garam;

makan malam

  • buah-buahan.

Diet Jepun 11 hari

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam,
  • satu crouton;

makan malam

  • zucchini besar digoreng dalam minyak sayuran;

makan malam

  • dua biji telur rebus
  • 200 g daging lembu rebus,
  • salad kubis segar, dibumbui dengan minyak sayuran.

Diet Jepun 12 hari

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam,
  • satu crouton;

makan malam

  • ikan goreng atau rebus,
  • salad sayur atau kubis yang dibumbui dengan minyak sayuran;

makan malam

  • 100 g daging lembu rebus,
  • segelas kefir.

13, dan hari terakhir diet Jepun

sarapan pagi

  • secawan kopi hitam;

makan malam

  • 2 biji telur rebus
  • salad kubis rebus dengan minyak sayuran,
  • Segelas jus tomato;

makan malam

  • ikan goreng atau rebus.

Juga perlu diperhatikan satu lagi ciri diet Jepun: hampir semua hidangan disediakan tanpa garam dan perasa (ini sangat penting).

Hasil diet Jepun

Kesan mana-mana kaedah penurunan berat badan pada tubuh manusia, tentu saja, adalah individu. Makanan Jepun tidak terkecuali. 14 hari adalah tempoh selepas berakhirnya setiap orang akan menerima keputusan mereka. Berdasarkan maklum balas dari orang yang telah menggunakan diet Jepun, kita dapat mengatakan bahawa jumlah kilogram yang hilang berkisar antara 4 hingga 9 kilogram dalam satu kursus.

Banyak orang menganggap diet Jepun tidak begitu ketat, dan diet yang dicadangkan sudah cukup bagi mereka untuk tidak merasa lapar. Sebilangan orang merasa tidak selesa kerana mengeluarkan garam dari menu, kerana makan ikan, daging, dan salad tanpa garam agak sukar.

Walau apa pun, jika anda memutuskan untuk menggunakan makanan Jepun, anda harus mengumpulkan semua kehendak anda ke dalam kepalan tangan dan secara beransur-ansur menyatakan sendiri kemungkinan dan potensi tersembunyi.